Jak utrzymać pożądanie w długoletnim związku?

Autorka:
22.04.2021 · Czas czytania: 3 min
pozadanie w zwiazku 1 pozadanie w zwiazku 1b
Spadek pożądania u osób, które żyją w długoletnich związkach mimo, że jest całkiem normalny i jest częścią procesu, jakim jest relacja, to często wzbudza bardzo duży niepokój. Kiedy zaczynamy zauważać, że nasze pożądanie, podniecenie, nasza intymność i nasz seks zaczyna wyglądać inaczej, to zaczynamy dopatrywać się najgorszych przyczyn – braku miłości, zdrady, wypalenia, a to wiąże się z trudnymi emocjami, z którymi nie jest wcale łatwo sobie poradzić.

Nauczeni jesteśmy przecież tego (choćby przez popkulturę), że pożądanie w związku musi zawsze pozostawać na najwyższym poziomie. Dziś będzie trochę o tym, że to nieprawda i trochę o tym, jak sobie z tymi (normalnymi) spadkami radzić.

Wahania pożądania są normalne 

To nieprawda, że pożądanie w związkach utrzymuje się zawsze na takim samym, bardzo wysokim poziomie. W cyklu tworzenia się i trwania relacji intensywność pożądania się waha i rozkłada różnie. Na samym początku, w związku z tym, jak nasze hormony reagują na nowość i ekscytację, pożądanie najczęściej jest najwyższe i najsilniejsze. Mamy dużą ochotę na seks, łatwo się podniecamy. W miarę stabilizacji relacji, stabilizuje się także pożądanie.

TO JEST WAŻNE

I to, co jest ważne, by wiedzieć – pożądanie jest bardzo czułym wskaźnikiem i na jego wpływ ma bardzo dużo rzeczy! Przede wszystkim nasz stan zdrowia, tryb życia, jaki prowadzimy (dieta, aktywność fizyczna, ilość snu i stresu), wszelkie problemy prywatne i zawodowe oraz oczywiście wszelkie problemy relacyjne.

Okresowe wahania poziomu pożądanie w związku są absolutnie normalne. I nie muszą z automatu oznaczać czegoś złego. Jak jednak zadbać o to pożądanie tak po prostu? Jak sprawić, żeby jak najdłużej utrzymywało się na wysokim poziomie i jak najmniej było podatne na wszystkie zmiany? Na to pytanie na szczęście można odpowiedzieć z pomocą nauki! A dokładnie analizując przegląd badań opublikowanych w The Journal of Sex Research w 2018 roku.

Odpowiedni poziom oczekiwań

Z badań wynika, że to właśnie świadomość tego, że seks w związku nie może być zawsze idealny, libido nie może być zawsze na najwyższym poziomie, a podniecenie nie musi zawsze być łatwo osiągalne jest kluczem do tego, by pożądanie nie uległo wypaleniu. To właśnie te pary, które potrafią sobie odpuszczać i rozumieją, że ich seks będzie się zmieniał, będzie miał lepszy i gorszy czas lepiej radzą sobie z utrzymaniem pożądania.

To jest bardzo ważna rzecz – rozumieć, że nasze życie seksualne nie musi być idealne i zawsze na najwyższym poziomie, bo jest to po prostu niemożliwe. Musimy być dla siebie bardziej wyrozumiali. Będę lepsze i gorsze dni.

Związek tworzą jednostki

Wchodząc w związek nie możemy zapominać o sobie i o tym, że tworzymy osobne, niezależne i wartościowe byty.

W momencie, kiedy z dwóch (lub więcej) osób tworzy się jedna, bardzo trudno jest wzbudzać w sobie nawzajem pożądanie, które potrzebuje odrobiny tajemnicy i zaskoczenia.

pozadanie w zwiazku 2bMamy prawo mieć swoje pasje, swoją przestrzeń i mamy prawo spędzać czas osobno. Oczywiście w związku trzeba czasem iść na kompromisy i to normalna sprawa, ale nie możemy poświęcać się w całości dla drugiej osoby. W momencie, kiedy z dwóch (lub więcej) osób tworzy się jedna, bardzo trudno jest wzbudzać w sobie nawzajem pożądanie, które potrzebuje odrobiny tajemnicy i zaskoczenia.

Nie rezygnujcie z siebie – ze swoich marzeń, zainteresowań, ukochanej pracy, przyjaciół czy choćby z tej części seksualności, która będzie tylko Wasza.

Wspólny rozwój seksualny

W utrzymywaniu pożądania zdecydowanie pomoże rozwijanie się w kwestii seksualności. To, co jest ważne to to, aby wszystkie osoby w związku chciały się rozwijać i chciały seks stawiać na wysokim miejscu na liście priorytetów. Spontaniczny seks jest super, ale zdarza się tak, że przez różne czynniki przestaje się on w związku pojawiać. I wtedy warto go zaplanować i podjąć decyzję, by ten seks jednak się pojawiał.

A do tego seksu możecie zacząć wprowadzać rzeczy, które będą dla Was wzajemnie rozwijające. Mogą być drobne rzeczy, których chcecie spróbować – nowa pozycja, zmiana miejsca w domu, w którym zwykle uprawiacie seks, randka albo coś większego, jak masaż z użyciem świecy do masażu czy wprowadzenie do życia seksualnego gadżetu. Warto po prostu szukać czegoś, co będzie nam pasowało i będzie nas wzajemnie seksualnie rozwijać. Czasem wystarczy po prostu porozmawiać o fantazjach!

TO WARTO PRZECZYTAĆ

Dowiedz się więcej o fantazjach seksualnych: Fantazje seksualne. Czym są i jakie mogą pełnić funkcje. Jak możemy rozwijać nasze fantazje?

Dbanie nawzajem o swoje potrzeby

Aktywne reagowanie na potrzeby na potrzeby partnera_ki to bardzo ważna składowa pożądania. W związku chodzi o to, by chcieć podejmować decyzje, które uszczęśliwią drugą osobę. I oczywiście nie chodzi tu o decyzje, które zmuszają nas do postępowania wbrew sobie, ale o takie rzeczy, które z łatwością możemy zrobić, są dla nas neutralne, a wiemy, że dla tej drugiej osoby są niezwykle ważne.

wibrująca kulka dla par Lush 2

wibrująca kulka dla par Lush 2

W kwestiach seksualnych, może to być na przykład chęć zrealizowania jakiegoś pomysłu partnera/partnerki (pieszczoty tyłka? Odgrywanie ról? Klapsy?), oczywiście pod warunkiem, że sami także tego chcemy, ale po prostu nam ta myśl wcześniej nie pojawiła się w głowie. Ale takie odpowiadanie na potrzeby drugiej osoby ważne jest po prostu także w życiu codziennym.

Oczywiście na utrzymywanie pożądania w związku składa się wiele różnych składowych. Można wymienić chociażby poziom zaangażowania w związek (pożądaniu sprzyja równy wkład w związek wszystkich osób), podobne potrzeby seksualne (nad kompatybilnością seksualną można pracować), pewność siebie, uważanie partnera_kę za osobę atrakcyjną seksualnie, jakość relacji.

Najważniejsze jest jednak to, by wiedzieć, że w długotrwałych związkach pożądanie nie musi znikać. Może się zmieniać, może dojrzewać, może być różne w różnych okresach relacji, ale jak najbardziej istnieje, trwa i rozwija się. A my możemy mu pomagać i możemy o nie dbać.

Tekst: Kasia Koczułap
Ilustracja: Nikola Hahn

O autorce:

Kasia Koczułap

Cześć! Nazywam się Katarzyna Koczułap, ale wolę jak się mówi do mnie Kasia. Jestem psycholożką i seksuolożką. Seks jest moją największą pasją i staram się zmieniać rzeczywistość seksualną na lepszą i bardziej pozytywną. W Secret Delivery prowadzę dział „Seks porady dla par”, gdzie znajdziecie artykuły, które realizują ten cel. Od jakiegoś czasu działam w Internecie, określam siebie jako aktywistkę w tematyce seksualności. Przede wszystkim znajdziecie mnie na Instagramie @kasia_coztymseksem, gdzie przekazują wiedzę w przystępny sposób. W wolnym czasie podróżuję i chodzę po górach.

Proponowane artykuły

50 lat na karku, 20 lat w związku – czy jest sens próbować gadżetów erotycznych?

50 lat na karku, 20 lat w związku – czy jest sens próbować gadżetów erotycznych?

Autorka:
12.10.2021 · Czas czytania: 7 min

Po menopauzie czy andropauzie seks może być trudniejszy i może być na niego mniej ochoty, ale jeśli tylko mamy chęć próbować nowych rzeczy, to nigdy nie jest za późno! Które gadżety i kosmetyki sprawdzą się u osób trochę starszych, w długich związkach, a nawet rozwiążą różne zdrowotne problemy pojawiające się z wiekiem? Wbrew pozorom, jest ich sporo!

Czytaj więcej